[...] MC sumo :-) 1. Przysiad wykroczny ze sztangą 12x 29,5kg, 2x12x 34,5kg, 12x 39,5kg 2a. Glute bridge jednonóż 4x10 2b. Hip thrust 15x 40kg, 2x15x 45kg, 15x 50kg- to ćwiczenie nie sprawia mi już tyle trudności, chyba dlatego, że mam więcej siły i bez problemu wrzucam na siebie talerze :-) 3. MC sumo 4x12x 29,5kg- nagrałam, ale sama wiem co jest [...]
TYDZIEŃ 13/ CZWARTEK DNT Muszę częściej odwiedzać "skonsultuj technikę": 1. Już wiem do czego najlepiej nadaje się step- podkładka pod sztangę %-) nie miałam czego użyć, a w domu leżą 2 stepy i zbierają kurz :-) 2. Znalazłam 2 przydatne filmiki, które wrzucił Pandarek Tak więc dzisiaj zakupiłam sobie odpowiedni sprzęt: [...]
TYDZIEŃ 13/ CZWARTEK DNT Muszę częściej odwiedzać "skonsultuj technikę": 1. Już wiem do czego najlepiej nadaje się step- podkładka pod sztangę %-) nie miałam czego użyć, a w domu leżą 2 stepy i zbierają kurz :- Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-16 00:47:59 cieszę się, że mogłam w czymś pomóc ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu [...]
[...] Miałam dzisiaj ochotę na serduszka, ale po wyjęciu opakowania z zamrażarki okazało się, że kupiłam żołądki (wiem, że brzmi to obrzydliwie :-) ), których nie lubię. Tak więc muszę podszkolić się w niemieckim :-) Na szczęście miałam jeszcze wątróbkę :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a0cc667465f487c9335f827c5540ac3.jpg
Nie no w wiośle to ja wiem, chodzi mi o te 2 pozostałe. I mam te ruchy wykonywać powoli? Drążek czytałeś to: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-11 21:23:14
Nie no w wiośle to ja wiem, chodzi mi o te 2 pozostałe. I mam te ruchy wykonywać powoli? Drążek czytałeś to: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-11 21:23:14 Tempo masz dobre popraw tylko technikę wg. moich wskazówek,no chyba że [...]
Nightingal, niby to wiem, ale ciągle mam kompleks jeśli chodzi o te moje łapy, serio... Dzisiaj z ciekawości zmierzyłam sobie bica, 29,5 cm (napięty), czy to jest standard mniej więcej dla kobiety? Przedramiona też zauważalnie się powiększyły, po 1 i 2 planie nie widziałam w nich żadnej zmiany. Może ja mam za dużo testosteronu... @@-) %-) [...]
Wiem... Wiem... ja nie stosuje diety a ćwicze 4 miesiące (bez maja do dzisiaj przerwa była spowodowana przez szkołe) wiadomo ze nie wygladam jakos zarąbiscie ale nie najgorzej ostatnio szukam diety ale nie moge "trafić" na jakąś dla mnie, prawda jest taka ze każdy organizm jest inny....
No wiem, wiem o pracy na wakacjach już myślałem a tym bardziej, że mieszkam na wsi więc o to nie trudno :) I do tego mam kolegę, który też ma zapał do tego. Ale do tych wakacji trochę jest ;//
heh okej, ale coś nikt nie zagląda, więc i Twoje uwagi dla mnie sporo znaczą :) robisz na przemian przysiady z sztangą z przodu, z tyłu, czy jakoś łączysz? Ponoć inne mięśnie tu i tu pracują...? Wiem tylko tyle, że muszę z kumplem zaopatrzyć się w jakieś stojaki, bo ciężko się później odkłada ten ciężar przy przysiadach :/ dzisiaj najbardziej bolą [...]
Może to dziwne ale nigdy na maxa nie wyciskałem:)-trenuje na własnej siłce i tam nie mam odpowiedniego obciazenie:((-wszystko własnej roboty:P ale kiedyś moj max to 106 kg na klatke-ciężko było ale wycisnąlem:) *waże 84 kg i mam 20 lat, poza tym dopiero teraz zadbałem o swoją diete:(wiem ze pozno,ale lepiej niz wcale!!:) na ten wiek i wzrost [...]
Nie zrozum mnie zle !! twoj brzuszek wymiata ale od saib z avatarka to jest przej...ny .Moze troche przesadzilem z tym ze duzo za chudo chcialem cie troszke podmotywowac. Sam piszesz ze chcesz 80 kg. Przy twoim BF% to bedzie juz kakretnie wygladac. Wiem ze moja masa moze sie komus nie podobac. Co do mr. Sfd to pewnie bedzie jeszcze nie jeden i [...]
co może być przyczyną zaniku okresu oprócz ciąży? Czy mogła miec wpływ na to 10 dniowa dieta dukana? (wiem wiem, samo zło) ale chyba 10 dni az tak by nie zaburzyło gospodarki hormonalnej?
Trening T3a Porecze - jeszcze troche odrobine nizej schodz. Czesc powtorzen jest bdb, czesc ledwo kat prosty. Modlitewnik - robisz nie to cwiczenia. Masz robic klasyczny! Peak robisz drag curlem. Drag curl - robisz tylko 50% ROM. Podciagaj do gory klatki. Wiem ze to na poczatku wydaje sie wsteczne i kojazy sie z pressem, ale to genialne cwiczenie [...]
Ale w sumie zdziwiło mnie aż takie określenie mojej wagi:P. Wysoki nie jestem, a waga którą mam na prawdę wydaje mi się optymalna. Nie wyglądam na chudego czy niedożywionego:P Swoją drogą dzięki za link. Na pewno dobrym początkiem jest zdrowe odżywianie. Z pewnością 1-3 nieregularnych posiłków dziennie ze słonymi przekąskami w przerwach zasługuje [...]
Jest bez dodatku cukru. Same warzywa i sól.Chetnie bym sobie taki sama zrobila, ale nie mam jeszcze sokowirówki. Chyba juz wiem o co poprosze Mikolaja pod choinke :-) Dzieki za szybka odpowiedz.
Mawashi chyba układał tam komuś trening na butelki wiem bo czytałem ale nie mi wiem o jaki post Ci chodzi ale to nie zmienia faktu że już mam za sobą jakiś tam staż treningowy spróbuje tego martwego tak na 20 - 15 powtórzeń na początku bo jeszcze nigdy go nie ćwiczyłem a musiałbym zacząć wreszcie bo słaby mam dolny odcinek grzbietu
Mydło Protex jest mydłem antybakteryjnym i zbyt 'drastycznie' działa na skórę. Stosowałam - wiem. Moja pani dermatolog mówiła, że Protex zbyt wysusza, podrażnia skórę co powoduje tylko pogorszenie stanu trądziku. Nawet gdybyś nawilżał skórę to i tak nic nie da, bo Protex jest zbyt silnie działającym mydłem, a kosmetyki które stosujemy do cery [...]
haha , chyba to nie do ciebie było ;) . Chyba wiem o co ci chodzi z tymi męskimi piersiami , musisz się głównie skupić na górnej części i wewnętrznej klatki piersiowej . Dlatego w planie zamieniłbym kolejność ćwiczen na klatkę , pierw rób skos , a później rozpiętki . Za dużo ćwiczeń na biceps , ogranicz się do 2-3 ćwiczen , biceps i triceps [...]
Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52
